立つときも座るときも、上体をふらふらさせずにきれいな所作で行うには、「脆座（ひざまずいた姿勢）」の形でいちど体を安定させることです。脆座のときは両かかとを開かずにぴたりとつけ、腰をおろします。正座から立つ場合は次のようにします。一、正座から片足ずつかかとを上げてつま先を立て、脆座の姿勢をとります。二、片足の膝を進めて半歩踏み出しながら、腰を浮かせます。三、踏み出した足のつま先に力を入れ、後ろの足を引き寄せながら立ちます。反動をつけて立つのではなく、あごを引いて、背中をまっすぐに伸ばしたまま、半身だけの軽い動きで立つようなイメージで練習してみるといいでしょう。立った状態から座るときは、片足を足半分ほど前に出しながら、静かに体を沈め、膝が床についたら、その膝をやや前に進めてもう一方の膝を下につけ、脆座の姿勢をとります。片足ずつ足を寝かせて正座になります。
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